Bevis… | Luis Guilamo

Man brukar undrar hur mycket effekt eller hur mycket skillnad det som man tar faktiskt gör. I mitt fall jag brukar drinka en protein shake med chia frön, blåbär, havre varje dag två gånger per dag i samband med min två träningspassar. Jag glömde bort att göra det och vilket skilnad det blev. När jag kom hem efter min andra tränings pass kändes det som det gick inte att röra mig alls och kunde bara ligga på sofan till det var dags att sova. Idag drank jag mina shakes som vanlig och min energi nivå var tillbaka som vanlig. Jag tror att jag kommer inte glömma bort det igen…

Luis Guilamo

Äntligen dubbdäck | Luis Guilamo

Till slut har jag skaffat dubbdäck till min cykel, Schwalbe Marathon Winter. Jag skulle vilja säga att det var i precis rätt tid men jag har redan haft några missöden som jag har skrivit om.  Det är svårt att bedöma kvalitén men än så länge har jag inte halkat trots att det har varit mycket snö och is de senaste dagarna. Dubbdäcket är lite smalare än mitt vanliga däck vilket gör att det går att köra lite fortare trots dubbarna. Jag kör med bara ett dubbdäck på framsidan också för att minimera effekten från dubbarna.  Jag måste erkänna att det är lättare att kriga mot elementen när jag inte är orolig för att ramla hela tiden…

Luis Guilamo

Happy Turkey Day | Luis Guilamo

Happy Turkey Day!

Happy Turkey Day!

Luis Guilamo

Klarat av en vecka till | Luis Guilamo

Jag har överlevt före vecka och och förutom lite träningsverk i mina fötter känner jag båda fysisk och psykisk stark som någonsin.

…Vecka 46 var fyllt med löpning och cykling genom regn, snö, is och lera. Jag ramlade från cykeln två gånger på “svart is” och saknade tillräkligt sunt förnuft att förstår att cykling och att bara ett stort låda samtidigt var ingen bra idé. För att berömma mig själv lite, jag visste inte att lådan skulle var så stor och jag faktiskt klarat av cykel passet. Trötts att jag kände som en Xtreme Sports idrottare under hela veckan det räckte inte och på helgen sprang jag 15,1km i strax under 1 tim direkt innan jag åkte till simhallen i 3 timmars. Goda nyheterna var att min simnings “test” gick alldeles utmärkt och mina axlar verkar vara helt oskadad.

Förhoppningsvis vädret kommer att blir lite snällare denna vecka. Men det var ingen bra början när det var jätte halkig på cykelvägen imorse och jag fortfarande fördröja när det gäller att köpa dubbdäck till cykeln…

Luis Guilamo

100-Up | Luis Guilamo

Så… Jag såg författaren till min nya favoritbok Born to Run på TV för ungefär en vecka sen och han berättade om ett ganska enkelt sätt att träna på den barfota löptekniken. Nu har jag börjat lite själv med tekniken som heter “the 100-Up”.

Luis Guilamo

Chia | Luis Guilamo

Träningen fortsätter som vanligt men jag har gjort en liten uppdatering  i min kost. Jag har lagt till chia frön i min proteindrink med blåbär som jag dricker två gånger per dag. Det här är nånting som jag tog från Christopher McDougal’s bok, Born to Run. Vi får se hur mycket mer energi jag får med detta.

Luis Guilamo

return top

%d bloggers like this: